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健康贴士
饮食健康最好,少吃不要刻意节食,才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康,身材优美。
  吃什么可以健康饮食呢,我的经验可以参考一下的,这样饮食最健康的,具体吃什么你可以参考,毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多, 提供一个星期的健康减肥的做参考。
  周一
  早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内) 小蛋糕
  午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
  晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗
  周二
  吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪,早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 咸菜
  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 淀粉自定
  晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
  周三
  早餐:乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油
  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗
  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
   周四
  早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗
  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
  周五
  早餐:煮土豆,咖啡、苹果 精美小菜
  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 米饭
  周六、:
  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗
  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(三两)
  周日、:
  减肥配合吃,
  早餐:面包一小片,绿茶、苹果
  午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗
  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜
  三餐清淡较为重要,同时注意按时吃,不要不吃饭,这样才是健康饮食方式。

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